EL CHIRINGUITO Y SUS TENTACULOS

Después de sobrevivir al buffet del hotel; vamos a por el siguiente salto de obstáculos: 

EL CHIRINGUITO; ese oasis en mitad de la playa al que muchas veces acudimos para saciar nuestra sed y picar algo entre horas.

¿QUE ES RECOMENDABLE BEBER?

El líquido por excelencia para saciar nuestra sed y mantenernos hidratados frente a los rayos del sol es el AGUA. Aunque también existen otras opciones refrescantes y saludables:

• Bebidas refrescantes light o Zero: cuidado con el término light que solo indica que tiene un 30% menos de calorías que su homólogo "no light".
• Claras de cerveza con gaseosa: La gaseosa no incorpora apenas calorías y es muy refrescante.
• Tinto de verano: Siempre poniendo más proporción de gaseosa que de vino. Recordar que el alcohol contiene calorías.
• Zumos naturales: La razón de que sean naturales es que no contienen azúcares añadidos.
• Granizados: los reyes por excelencia del verano! Hay vida más allá del granizado de limón, pruébalo de sandía, fresas, etc.
• Infusiones con hielo.

Consumiendo cualquiera de estas bebidas cumplimos nuestros objetivos: hidratarnos, refrescarnos, ingerir pocas calorías y sobre todo.....DISFRUTAR DEL MOMENTO.

¿Se os ocurre alguna más?

Recordar que la bebida que debe acompañar nuestras comidas principales debe ser el agua....., incluso en vacaciones.

¡Hasta la próxima!

COMO CONSEGUIR VOLVER DE VACACIONES SIN KILOS DE MAS Y OTROS CUENTOS

Las tan ansiadas vacaciones nos esperan. ¿será compatible irse de vacaciones con no aumentar de peso? Aquí van algunos consejos para superar esta carrera de obstáculos:

DESAYUNOS

 El buffet de desayunos suele ser un festín para la vista . Por ello también lo podemos convertir en uno para nosotros mismos.

• Consejo: no nos debemos sentar a comer hasta que todos los alimentos que vayamos a ingerir estén sobre la mesa. Queda prohibido levantarse de la mesa después de esto. 
• Que debemos comer:
• Fruta: importante comerla lo primero, nos ayudará a digerir el resto de los alimentos, además de saciarnos.
• Algún alimento del grupo de los cereales:
• Tostada de tomate.
• Tostadas de aceite y sal.
• Montadito de jamón, pavo, jamón serrano,etc.
• Cereales de desayuno del tipo all bran.
• Para finalizar un lácteo:
• Vaso de leche
• Yogur.
• Tentaciones a evitar: bollería y dulces. No os dejéis engañar por la excusa : " es casero", eso no elimina la mantequilla o aceite empleados para su elaboración. Si no os podéis reprimir, al menos intentar controlaros. Un truco que suele funcionar es poneros un tope: "me voy a comer un dulce una-dos veces por semana".

COMIDAS 

Conocer y disfrutar de la gastronomía de la zona no está reñido con comer sano.

• Consejo: intentar no retrasar en exceso las horas de las comidas o las cenas. Cuanto más las retrasemos más comida pediremos y menos nos podremos controlar....sometidas al látigo del hambre voraz.
• Recomendaciones:
• Primer plato de verduras: ensalada, gazpacho, salmorejo, etc.
• Segundo plato: arroz, pastas, patatas, legumbres. Elegir los que menos salsa lleven.
• Tentaciones a evitar: ojo con los postres. Lo ideal fruta, yogurt, granizados, zumos, sorbetes, etc.

CENAS

Para este momento del día dejamos la ración de proteínas: carne, huevo o pescado.

• Consejo: Evitar frituras y rebozados. Procurar que estén elaborados a la parrilla, plancha u horno. Evitar salsas. 
• Que debemos comer: podemos alternar cada día.  Pescado, Carne, Huevo.
• Guarniciones: patata cocida o asada, arroz,  ensaladas, pimientos, champiñones, calabacín, berenjenas, etc.
• Tentaciones a evitar: 
• Las bebidas alcohólicas de alta graduación.
• Los postres muy grasos o azucarados.

¡¡FELICES VACACIONES!!